Un sommeil de qualité est un des piliers de la santé. Et pourtant, 72 % des Français déclarent mal dormir. Comme tous les cachets qui ne traitent que les symptômes, les somnifères sont une fausse solution. Grâce à ce numéro, découvrez de nouvelles solutions naturelles et efficaces : la thérapie comportementale et cognitive, l’approche de terrain et bien d’autres “amis” du sommeil. Et retrouvez un sommeil récupérateur et de qualité !
Sommaire :
- Les systèmes de régulation du sommeil
- Les grands facteurs qui influencent le sommeil
- Les différents stades du sommeil
- Quel type de dormeur êtes-vous ?
- Les questions que vous vous posez sur le sommeil
- Les troubles du sommeil
- Le burn out et les troubles du sommeil
- Somnifères chimiques : quels bénéfices/risques ?
- Le sommeil des bébés
- La thérapie comportementale et cognitive de l’insomnie
- L’approche de terrain
- Les autres techniques
- Le earthing ou la mise à la terre
- Les compléments qui favorisent un bon sommeil
- Témoignages
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L’insomnie est caractérisée simplement lorsque le sujet se plaint de difficultés à trouver le sommeil, d’insuffisance de sommeil ou encore de sommeil non récupérateur. L’insomnie est passagère lorsque les troubles sont inférieurs à 3 semaines, et l’insomnie est chronique si elle est supérieure à 1 mois avec des altérations du sommeil au moins 3 fois par semaine.
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La personne victime de burn-out est très souvent sujette à des insomnies sévères qui déclenchent un cercle vicieux. Un mauvais sommeil se traduit par un manque d’activité physique, de volonté, de joie et des troubles du comportement alimentaire avec une envie compulsive de sucre. En effet, les insomnies provoquent l’élévation du niveau de ghréline (hormone qui déclenche la faim) et une diminution du niveau de leptine (hormone de la satiété). Nous allons donc voir en deuxième partie de magazine comment se remettre d’un burn-out pour retrouver le sommeil.
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L’histoire d’Estelle, c’est celle d’une jeune femme de 24 ans en pleine forme, et qui tombe dans l’insomnie sévère et totale (agrypnie) du jour au lendemain. Après des mois d’impasse médicamenteuse et des nuits entières à lire et à chercher, elle devient en quelque sorte sa propre experte du sommeil et trouve par elle-même les solutions qu’elle va devoir mettre en place. Après un an et demi sans sommeil, elle réussit à le retrouver en durée et en qualité.
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