Ce numéro explore le pouvoir de l’hormèse et propose énormément de conseils pratiques (débutants et avancés) pour expérimenter le renforcement physique et mental par le froid. Il dresse les portraits de Maurice Daubard et Wim Hof et donne la parole à de nombreux témoins dont la vie a changé grâce à l’exposition au froid.
Sommaire :
- Pourquoi tombons-nous plus souvent malades en hiver ?
- Le principe de l’hormèse adapté au froid
- Physiologie et bienfaits du froid
- Conseils débutants : apprivoiser le froid
- Conseils avancés : douche et bain froid
- Utilisation de l'eau chez soi
- Le témoignage d’Elfi, héroïne du film Vivante
- Portrait de Maurice Daubard
- Muriel Joubert : le froid et la lumière
- Portrait de Wim Hof
- La méthode Wim Hof avec Leo Pelagotti
- Renforcez votre mindset avec Pierre Dufraisse
- Témoignages
- Pourquoi et comment augmenter ses performances avec le froid
- La cryothérapie, alliée des sportifs
- Vincent Leroy à la conquête des sommets
- Exercices qui réchauffent avec Mika
- Comment bien manger en hiver ?
- Recettes
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ça a boosté ma confiance en moi. Être en maillot dans la neige, je n’avais jamais imaginé être capable de faire ça ! Je découvre en fait que j’ai en moi des capacités que je ne soupçonnais pas. Je comprends aussi que l’attitude change tout : tant que je suis dans la lutte, dans la résistance, il ne va rien se passer. À partir du moment où j’accepte, où j’arrive à me détendre dans cet élément que je voyais comme hostile, tout change. On a tous le pouvoir de sortir de notre zone de confort et il y a de grands bénéfices à la clé.
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Rien n’est impossible ! Ceux qui disent que ça l’est, c’est aussi grâce à eux qu’on y arrive ! Pour moi, rien n’est définitif. Quel que soit le truc qu’on t’annonce, tu peux en décider autrement. Au fond de toi, tu sais ce que tu veux. Depuis tout petit, quand on me dit que quelque chose est impossible, ça me motive à essayer.”
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il est possible d’avoir le contrôle sur son système nerveux autonome et donc d’agir de façon volontaire sur le système immunitaire. Depuis, huit études scientifiques ont été publiées et aujourd’hui encore, des équipes de chercheurs continuent d’approfondir leur compréhension des bénéfices de la méthode Wim Hof sur l’inflammation et la douleur, sur l’activité cérébrale et sur la résilience au stress. ”